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腸内フローラとは?

私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと、数百種600兆個以上といわれています。特に小腸から大腸にかけて、これらの様々な細菌が種類ごとにグループを形成してまとまり、腸の壁面にすんでいます。

顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している「花畑([英] flora)」のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。腸内細菌の種類や数は食事や生活習慣・人種・年齢などにより異なる ため、『腸内フローラ』も人それぞれ違います。

腸内フローラの理想的な状態とされるのは、<善玉菌2割:悪玉菌1割:日和見菌7割>といわれ、このバランスに腸内環境を保つことがとても大切です。

健康な腸内では、善玉菌が悪玉菌の定着・増殖を抑えています。また、善玉菌には、有害物質を体外に排出するのを助けたり、免疫細胞を活性化したりするなどの作用もあります。

しかし、この腸内フローラのバランスは、体調・食生活・年齢・ストレス・薬の服用といった、様々な要因によって日々変化します。何らかの原因で、腸内の悪玉菌が優勢になると、悪玉菌がつくりだす有害物質も増えます。

この有害物質は、便秘や下痢などお腹の調子を悪くするだけでなく、腸から吸収されて全身をめぐり、様々な生活習慣病や肌荒れ、肩こり、老化などにも関係するといわれています。

健康維持には、善玉菌が優勢な『腸内フローラ』に整えることが大切です。
そ こで日頃から補っておきたいのが、善玉菌の代表・乳酸菌を摂取することが重要となります。乳酸菌は腸内で乳酸・酢酸をつくることで、悪玉菌の定着・増殖を 防ぎ、おなかの不調を予防します。また、乳酸・酢酸には腸の運動を正常にし、下痢や便秘などを改善する、整腸作用があります。乳酸菌を摂ることで善玉菌が 優勢な腸内フローラを保ちましょう。

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