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乳酸菌を効率よく定着させる方法

フィズス菌や乳酸菌など、善玉菌入りのヨーグルトを摂ると、腸内環境がよくなります。
ただ、「今週は3日もヨーグルトを食べたから、もう食べなくてもいい」などとを思っている人も少なくありませんが、乳酸菌を定着させ、根本的に腸内環境を整えるという点では、これは大きな間違いです。

私たちの身体にはもともと免疫機能が備わっているため、細菌やウイルスなどが侵入すると排除しようとします。これはヨーグルトに含まれているビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌も例外ではありません。 ところが排除されず、免疫機能をダマして共存している菌がいます。腸内細菌がまさにそうで、私たちの身体に常在する免罪符が与えられているため、腸粘膜にくっついて定着できるのです。


もし数日感連続でヨーグルトを食べることで、ヨーグルトから摂った善玉菌が腸内で一時的に常在すれば、菌交代症を起こします。すると、腸内で腸内細菌が定着できる場所は限られているため、すでにあった腸内細菌が減少してバランスが崩れてしまいます。
週に数回ヨーグルトを食べて腸内環境がよくなるのは、定着できる場所が限られた腸内で、腸内細菌の増殖を促進したり抑制したりする働きがあるためで、結果的に元々腸内に棲んでいるビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が一時的に活性化されて増えるからです。
<つまり、ヨーグルトで腸内環境を整えるなら毎日食べる必要があり、その量はなんと毎日300グラムくらい摂らなければならないといわれています。ただ、同じ乳酸菌を毎日半年以上食べ続けることで腸だまし続けることができるとう意見もあります。どちらに せよ、腸内環境を整えるのであれば、毎日乳酸菌を摂取しなければなりません。

こういった点でも、乳酸菌はヨーグルトよりもサプリで摂取した方がコストもかからず手ごろで低カロリーで続けやすいため、おすすめです。

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