TOPページ> 花粉症に乳酸菌が効果的なワケ【特集】

【特集1】花粉症と乳酸菌の関係~乳酸菌はなぜ花粉症に効くの?~

免疫細胞のバランスを整える働きを持つ乳酸菌

アレルギーの一種である花粉症は、身体が花粉に過剰反応してしまうことで発症し、咳・鼻水・涙・目のかゆみなどを引き起こします。

アレルギーに大きく関与しているのがTh1細胞とTh2細胞といわれる2種類の免疫細胞で、通常両者はバランスを保ち、免疫反応をコントロールしているため、アレルギー症状が出にくくなっています。
ところが、様々な要因によりTh1細胞とTh2細胞との免疫バランスがくずれてTh2型に偏ると、アレルゲンと反応するIgE抗体が過剰につくられてしまいアレルギー症状が発症してしまうのです。

つまり、アレルギー症状(花粉症)を和らげるためには、このTh1細胞とTh2細胞のバランスを整え、IgE抗体の発生を抑えることが必要となります。そこで活躍するのが乳酸菌なのです。
乳酸菌はIgE抗体が作られるのを抑えたり、Th1細胞の働きを強めることで、花粉症を改善します。さらに、ある大学のマウス実験において、Th2細胞の働きを抑える効果があることもわかってきました。

花粉症に効果的な乳酸菌の種類とは?

乳酸菌と一口に言っても種類は数え切れないほど存在します。
乳酸菌の多くがこの免疫細胞のバランスを整えるといわれていますが、そのなかでもアレルギー症状に効果的な乳酸菌をご紹介します。

■フェカリス菌
加熱殺菌して死滅した状態で摂取しても高い効果が得られる新型乳酸菌。スギ花粉症患者20名を対象に実験を実施。飲む前と後では、鼻かみ回数や目のかゆみなどが減り、アレルギー症状が改善する傾向が認められました。
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■L-92乳酸菌
ラクトバチルスの一種。
花粉症にかかった人を対象に、一定期間にわたってL-92乳酸菌を摂取してもらったところ、Th2細胞を活性化する物質が抑えらることがわかり、花粉症の改善に効果があることが立証されました。
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■KW乳酸菌
花粉症患者96人がKW乳酸菌の粉末を摂取したところ、花粉症の症状が改善されました。また、マウス実験においても、血中のIgE濃度が低下し、Th2細胞とTh1細胞のバランスが改善されたことも報告されています。

■ビフィズス菌bb536
スギ花粉が飛び始める約1か月前から13週間にわたって、花粉症患者44名にビフィズス菌bb536粉末を飲んでもらったところ、花粉症の症状が改善されたという実験結果が報告されました。
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サプリメントVSヨーグルト どっちから摂取するのがいいの?

乳酸菌を摂取する上で気になるのは、サプリから摂取するのと、ヨーグルトから摂取するのはどちらがいいのかということ。乳酸菌と聞くとヨーグルトがパッと頭に浮かぶ方も多いと思います。
しかし、当サイトの結論は サプリメントから摂取する!です。

【サプリメントをおすすめする理由】

①コストが抑えられるから続けられる
ヨーグルトなどから摂取するとなると、サプリメントよりも値段がはってしまうため毎日続けるのが難しくなります。乳酸菌は続けてこそ効果を発揮するため、長く続けたい場合はサプリメントで摂取するほうがいいでしょう。

②カロリーが低いので肥満予防にも効果的
ヨーグルてゃ乳製品なので、どうしてもカロリーが高くなってしまいがち。しかしサプリメントならカロリーを抑えられるので肥満になりにくく、ダイエット中の方にもおすすめです。

③乳酸菌サポート成分が入っている
乳酸菌は単体で摂取するよりも、オリゴ糖などのサポート成分と一緒に摂取下婦が効果的です。サプリメントならサポート成分が配合されているものがほとんどなので、より早く効果を実感したい方にはおすすめです。

ほかにも商品によっては、ヨーグルトの何倍もの量の乳酸菌が配合されていることも。花粉症対策で乳酸菌をより多く、効果的にかつ経済的に摂取するのであれは乳酸菌サプリから摂取するといいでしょう。

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